• medizinisches Gesundheitstraining an Großgeräten / Milon-Gesundheitszirkel
  • Gesundheitstraining in Gruppen

            unsere Gruppenangebote:

  • Rückentraining und Rückenfitness
  • Aroha, Fitness, Zumba, Balance Swing, Yoga und Pilates
  • Herz- Kreislauf-Training
  • Nordic-Walking
  • Wassergymnastik
  • Seniorengymnastik

 

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Rückentraining und Rückenfitness
In diesem Kurs wird Ihre Rückenmuskulatur durch sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen mit und ohne Zusatzgeräte (Pezzibälle, Therabänder, Tubes) gezielt trainiert. Muskuläre Dysbalancen und einseitige Alltagsbelastungen werden ausgeglichen. Bei regelmäßigem Training werden sich Ihre Rückenschmerzen reduzieren, Ihre Haltung und Figur wird sich verbessern und Sie werden lernen, sich zu entspannen.

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Herz- Kreislauftraining
Hier trainieren Sie durch Walking, Nordic Walking, Ergometertraining, kleinen Spielen oder Kraftausdauertrainig speziell Ihr Herz-Kreislaufsystem. Die Durchblutung des gesamten Körpers wird angeregt und Stoffwechselprozesse im Körper werden beschleunigt. Sie werden sich nach regelmäßigem Training leistungsfähiger und vitaler fühlen.
Als angenehmer Nebeneffekt lockert und stärkt sich Ihre Muskulatur und Ihre Entspannungsfähigkeit vergrößert sich.

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Nordic-Walking
Nordic-Walking ist geeignet für Personen mit chronischen Hals-Nacken-Beschwerden, aber auch chronischen Knie- und Rückenproblemen, da es den Bewegungsapparat um bis zu 30% entlastet und Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich löst. Zudem verbessert Nordic-Walking die Herz-Kreislaufleistung, steigert die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus und bewirkt die Ausschüttung körpereigener Glückshormone wie Serotonin und Endorphinen und ist damit ebenso prädestiniert für Personen mit leichteren Herz-Kreislauf-Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes und metabolischen Syndrom sowie psychischen Beschwerden. Nordic-Walking eignet sich aber auch besonders gut für Personen mit Übergewicht. Bei dieser besonders gelenkschonenden Bewegungsart werden besonders viele Fettkalorien verbrannt und es wird damit schonend Muskulatur auf- und Fett abgebaut.

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Seniorengymnastik
Die Seniorengymnastik beinhaltet ein spezielles Fitness-Training für Männer und Frauen in der zweiten Lebenshälfte. Gymnastische Übungen bewirken die Mobilisierung der Gelenke, die Stärkung des Herz-Kreislauf-System und der Muskulatur. Stoffwechsel und Fettverbrennung werden angeregt. Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur bewirken eine harmonische Körperhaltung und eine Definition der Figur.

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Aroha

Aroha, eine Mischung aus einem Kriegstanz der Maori, Kung Fu und Taiji-Elementen, ist ein ausdauerorientiertes Ganzkörpertraining zur Stärkung der Kondition und Kräftigung großer Muskelgruppen. Tanz- und Kampfbewegungen werden im 3/4 Takt ausgeführt. Aroha dient der Verbesserung der Körperwahrnehmung, fördert das Selbstbewusstsein und lässt die Kursteilnehmer ihre körperliche und geistige Kraft spüren.

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Fitness (Bauch-Beine-Po)

Unser Fitnessworkout spricht alle Fitnessinteressierte an! Erfahren Sie ein anspruchsvolles und intensives Ganzkörpertraining, trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und verbessern Sie Ihre Kondition in diesem schweißtreibenden Programm spürbar.

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Dance Fit

Zumba ist eine Kombination aus Aerobic und lateinamerikanischen und internationalen Tanzelementen. Jedes Lied hat eine eigene Choreografie und kann von Jedem umgesetzt werden. Die Tanzschritte werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern. Dieser Art von Tanz eignet sich als dynamisches, aufregendes und effektives Ganzkörpertraining, bringt jede Menge Spaß und spricht nicht nur Tänzer an!

 

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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Im Training werden die tiefliegenden kleinen, oft schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind. Das Training umfasst Kräftigungs- und Dehnübungen sowie eine bewusste Brustkorbatmung

 

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Balance Swing™ (Trampolin)

Das ganzheitliche hocheffektive Gute-Laune-Training auf dem Minitrampolin! Mit Balance Swing™ bringen Sie Ihren Körper in Form und halten sich fit. Ein harmonischer Mix aus ganzheitlicher Fitness, Ausdauertraining, Balance und Gleichgewicht sowie Krafttraining und Entspannung garantiert ein Wohlfühlerlebnis der besonderen Art. Und das Beste daran: Es macht unglaublich viel Spaß! Deshalb wird es auch als Glückshormone-Training auf dem Mini-Trampolin bezeichnet. Das Training ist angelehnt an die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) und besteht aus fünf Teilen. Erleben Sie in unserem Kurs die Faszination von Schwingung!!! Sie üben auf hochwertigen medizinischen Trampolinen. Das ganzheitliche Körpertraining ist für Jedermann geeignet, da jede einzelne Zelle des Körpers gelenk- und wirbelsäulenschonend trainiert wird! Es eignet sich auch als Osteoporoseprävention und Beckenbodentraining. Jetzt heißt es „Aufpowern“ statt „Auspowern“ mit Balance Swing™.

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Yoga

Dieser Kurs beinhaltet dynamische Kräftigung, statische Haltearbeit, sowie Mobilisation unter Beachtung sämtlicher Gelenkachsen. Viele Übungen umfassen Körperarbeit, Tiefenentspannung, Atemtechniken und Konzentration.

Mach Deinem Körper und Deinem Geist ein Geschenk und nimm Dir Zeit für eine Stunde Yoga. Entdecke wieder die Möglichkeit, mit Dir in Einklang zu kommen, den Körper zu stärken und Deinen Atem in Fluss zubringen, um letzlich ein Gefühl des inneren Friedens zu erleben.

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Wassergymnastik

Der Bewegungsraum Wasser erfreut sich durch die Vielfalt dieses Elementes immer größer werdender Beliebtheit. Koordinative Fähigkeiten finden in einem abwechslungsreichen Training ebenso ihren Platz wie Kraft und Ausdauer. Der Wasserwiederstand und der Auftrieb ermöglichen den Bewegungsapparat nachhaltig zu stärken und dabei Gelenke zu entlasten. Zahlreiche Kleingeräte und unterschiedliche Trainingsmethoden sorgen sowohl bei unsicheren Schwimmern als auch bei erfahrenen Wassererprobten für Abwechslung, Spaß und Freude.
Bis zu 6 Personen trainieren gemeinsam unter Anleitung im Flachwasser (1,20 m tief) und schulen ihre körperliche Fitness.
Besonders zu empfehlen für Übergewichtige, Personen mit Wirbelsäulenproblemen, Gelenkschmerzen, Venenleiden, Gewebeschwäche und Osteoporosekranke.

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Info und Anmeldung

Telefon: 03521-727570
E-mail: info@aktion-gesundheit-meissen.de