Gesundheitssport

  • medizinisches Gesundheitstraining an Großgeräten / Milon-Gesundheitszirkel
  • Gesundheitstraining in Gruppen

            unsere Gruppenangebote:

  • Rückentraining und Rückenfitness
  • Fitness, Zumba, Balance Swing, Yoga und Pilates
  • Herz- Kreislauf-Training
  • Nordic-Walking
  • Wassergymnastik
  • Seniorengymnastik
  • Sport für Muttis
  • Kinder und Jugendliche
  • Bewegung und Ernährung

 

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Wirbelsäulengymnastik und Rückenfitness
In diesem Kurs wird Ihre Rückenmuskulatur durch sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen mit und ohne Zusatzgeräte (Pezzibälle, Therabänder, Tubes) gezielt trainiert. Muskuläre Dysbalancen und einseitige Alltagsbelastungen werden ausgeglichen. Bei regelmäßigem Training werden sich Ihre Rückenschmerzen reduzieren, Ihre Haltung und Figur wird sich verbessern und Sie werden lernen, sich zu entspannen.

Herz- Kreislauftraining
Hier trainieren Sie durch Walking, Nordic Walking, Ergometertraining, kleinen Spielen oder Kraftausdauertrainig speziell Ihr Herz-Kreislaufsystem. Die Durchblutung des gesamten Körpers wird angeregt und Stoffwechselprozesse im Körper werden beschleunigt. Sie werden sich nach regelmäßigem Training leistungsfähiger und vitaler fühlen.
Als angenehmer Nebeneffekt lockert und stärkt sich Ihre Muskulatur und Ihre Entspannungsfähigkeit vergrößert sich.

Nordic-Walking
Nordic-Walking ist geeignet für Personen mit chronischen Hals-Nacken-Beschwerden, aber auch chronischen Knie- und Rückenproblemen, da es den Bewegungsapparat um bis zu 30% entlastet und Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich löst. Zudem verbessert Nordic-Walking die Herz-Kreislaufleistung, steigert die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus und bewirkt die Ausschüttung körpereigener Glückshormone wie Serotonin und Endorphinen und ist damit ebenso prädestiniert für Personen mit leichteren Herz-Kreislauf-Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes und metabolischen Syndrom sowie psychischen Beschwerden. Nordic-Walking eignet sich aber auch besonders gut für Personen mit Übergewicht. Bei dieser besonders gelenkschonenden Bewegungsart werden besonders viele Fettkalorien verbrannt und es wird damit schonend Muskulatur auf- und Fett abgebaut.

Seniorengymnastik
Die Seniorengymnastik beinhaltet ein spezielles Fitness-Training für Männer und Frauen in der zweiten Lebenshälfte. Gymnastische Übungen bewirken die Mobilisierung der Gelenke, die Stärkung des Herz-Kreislauf-System und der Muskulatur. Stoffwechsel und Fettverbrennung werden angeregt. Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur bewirken eine harmonische Körperhaltung und eine Definition der Figur.

Bewegung und Ernährung
Dieser Kurs kombiniert Ernährungstraining durch eine ausgebildete und von den Krankenkassen anerkannte Ernährungsberaterin (Anne Güldner) mit einem Bewegungskurs.
Im Ernährungskurs lernen die Teilnehmer praxisnah, eine ausgewogene und gesunde Ernährung phantasievoll in den eigenen Alltag umzusetzen, Einkaufsschulungen und Kochschulungen ergänzen das Programm.
Im Bewegungskurs erfahren die Teilnehmer Freude an der Bewegung, Stoffwechsel und Fettverbrennung werden angeregt, (Körper)Haltung und das Selbstkonzept werden gestärkt. Sie erfahren verschiedene Bewegungstechniken (Nordic-Walking, Yoga, Gymnastik), die Sie relativ einfach in Ihren Alltag einbauen können, um Ihren Bewegungsumsatz zu erhöhen.

Rückenschule
Verbessern Sie Ihre Rückengesundheit und beugen Sie Rückenschmerzen vor! Mit gezielten Übungen stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur und entlasten so Ihre Wirbelsäule. Lernen Sie Ihren Alltag rückengerecht zu gestalten und erfahren Sie mehr Handlungskompetenz.

Wassergymnastik
Der Bewegungsraum Wasser erfreut sich durch die Vielfalt dieses Elementes immer größer werdender Beliebtheit. Koordinative Fähigkeiten finden in einem abwechslungsreichen Training ebenso ihren Platz wie Kraft und Ausdauer. Der Wasserwiederstand und der Auftrieb ermöglichen den Bewegungsapparat nachhaltig zu stärken und dabei Gelenke zu entlasten. Zahlreiche Kleingeräte und unterschiedliche Trainingsmethoden sorgen sowohl bei unsicheren Schwimmern als auch bei erfahrenen Wassererprobten für Abwechslung, Spaß und Freude.
Bis zu 6 Personen trainieren gemeinsam unter Anleitung im Flachwasser (1,20 m tief) und schulen ihre körperliche Fitness.
Besonders zu empfehlen für Übergewichtige, Personen mit Wirbelsäulenproblemen, Gelenkschmerzen, Venenleiden, Gewebeschwäche und Osteoporosekranke.

 

Info und Anmeldung
Telefon: 03521-727570
E-mail: info@aktion-gesundheit-meissen.de