Entspannung

Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren.
Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen des Bewegungsapparates wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Mit dieser treten auch ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung ein.
Die PMR trägt zur Reduktion starker innerer Spannungszustände bei Ängsten, Migräne, Schlafstörungen oder Schmerzen bei und kann sehr gut zur Therapie von Bluthochdruck und Stresssymptomen wie Nervosität, Konzentrationsproblemen und Kopfschmerzen eingesetzt werden. Auch bei Muskelverspannungen ist die PMR auf Dauer ein zweckmäßiges Mittel um diese zu lösen.

Autogenes Training
Das Autogene Training ist im Gegensatz zur PMR ein körperlich passives Verfahren innerhalb der Entspannungstechniken. Die Methode zeigt den Teilnehmern die Möglichkeiten einer Autosuggestion auf, die die innere Ausgeglichenheit durch das Vorstellungsvermögen unterstützt.
Das Verfahren, basierend auf der Grundlage einer verbesserten Körperwahrnehmung und der Erweiterung persönlicher Kompetenzen, wird in der Prävention sehr geschätzt und kann innerhalb von 10 Einheiten erlernt werden.

Yoga
Asanas (Körperübungen) und ganzheitliche Übungsfolgen helfen, Versteifungen und Verspannungen in Ihren Muskeln und Gelenken zu lösen. Ihre Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt, Dysbalancen im Körper werden reduziert.
Gezielte Atem- und Entspannungsübungen wirken harmonisierend, ermöglichen, die Lebenskraft zu steigern und zu Ruhe und Entspannung zu finden.
Sie werden sich bei regelmäßiger Praxis ausgeglichener, entspannter und gleichzeitig vitaler und kraftvoller fühlen.

Angebot unserer Physiotherapie Herrgesell (im Haus) – Tel.-Nr.: 03521/7545648 – www.meissen-physio.de

Yoga mit Baby – Eine Stunde für Sie und Ihr Kind
Durch die Umstellung des Körpers nach der Geburt und dem neuen Tages/Nachtrhythmus, durch das Stillen und Tragen des Babys, empfinden Sie Ihren Körper vielleicht nicht mehr im Gleichgewicht.

In der 60 minütigen Yogastunde erfahren, stärken und entspannen Sie mit Ihrem Baby in angenehmer Atmosphäre Ihren Körper und Geist, so dass Sie gemeinsam mit Ihrem Baby in Ihr natürliches Gleichgewicht zurückfinden. Ihr Baby wird in die Haltungen mit eingebunden oder entdeckt die anderen Teilnehmer. Das Alter Ihres Babys sollte zwischen 3 Monaten und 1 Jahr sein.

immer mittwochs, 10:00 – 11:00 Uhr

Angebot unserer Physiotherapie Herrgesell (im Haus) – Tel.-Nr.: 03521/7545648 – www.meissen-physio.de